德国国家队名单(第4659回：自律克己打破极限，用后即弃低欲望活)

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无欺于死者，无负于生者，无愧于来者

第4659回：自律克己打破极限，用后即弃低欲望活

《黃劍博采風追影》公益科普教育文章，任何形式转载请联系作者(微信Jumboheritagelist 或 Huang_Jumbo)

我今天主要探讨的是自律式的低欲望生活。

自律的前提是降低欲望，欲望太多就不可能自律，反而走向纵欲而忘或荒废武功的境地。

以前在上海打工时，挤在18平米的公寓里，工资的60%以上进入了房东的口袋、40%用来勉强支撑食物生活用品上班通勤开销，最后月底什么都没剩下。很多人都经历过在城市挤地铁的日子，在昏暗的地下通道，人挤人，每个人脸上都面无表情、疲惫不堪，在轰鸣声中从城市的一边到另一边。我看着他们，觉得有些人活着，他们已经死了，而我也即将死去。

在广东工作期间，每天像个机器一样打卡，一个人被当做多个劳动力使用，没有人尊重个人时间。一半时间都耗费在处理琐碎的流程，机械化的重复工作，和非相关专业却指手画脚的人作无谓的争执，还要隐藏自己的真性情，每天都是开不完的会，老板压根没有将员工的时间当一会事，他认为给你发一点微薄的工资，那你所有的时间都要由他支配。

有少数人开始选择低欲望的生活，很大的原因就是对现代奴役的无声抗争。

做螺丝钉的过程中，群众不仅经历了劳动异化，还经历了人格异化。

以前我们普遍认为奴隶制已经消亡，而实际上它只是适应了新经济时代换了个皮囊继续存在，甚至比以往的形式更精明隐蔽。社会学著作《用后即弃的人》写道，奴隶制在现代社会中进化出适应能力，在那些看不见的角落里生存下来，像是病毒，虽然是最古老的生命形态，但哪怕是装备了最先进医学科技手段的现代人也不能将它根绝。

现代奴役比古老的模式更加暴利。不同于旧制，新制无法合法拥有被奴役者的人身所有权，以往购买奴隶要前期一次性大笔资金投入，一生都对他们负责，奴隶生老病死意味着庄园主的资产缩水；而现在更方便了，用废了直接丢掉，把他们的体力榨取完后，再把治疗病痛的成本直接丢给脆弱的公共医疗服务体系和卑微的个体家庭。

最可悲的是，现代社会的多数工作本来就不应该存在。伦敦经济学院人类学家David Graeber研究发现，现代社会中大多数的工作本身没有意义，无意有害的工作占了所有工作的一半以上。狗屁一样的工作到处都是，还在不断膨胀。很多群众无休止的工作不仅没有创造相应的社会价值，而且折磨着人的心灵。

凯恩死预言21世纪初机器会取代人的工作，人从此解放，现实却完全相反。科技越来越发呆，群众却越来越忙，越来越无法掌控时间，陷入更深的奴役，很多人背负着巨额贷款，每天像社蓄一样劳动。。。

时间是这个世界上最宝贵的财富，夺回时间，群众才有机会发挥特长，做真正有使命感的事情，可以在贫穷的地方晒太阳、遛狗、爬山、阅读、弹琴、唱歌、画画、种菜，偶尔出门旅游，和有趣的灵魂谈天，创作感兴趣的视频，分享有关语言学习的知识，拍摄人文纪录片，记录属于我们这个时代、不被主流记载的普通人的声音。

只有这样，群众才感受到生而为人的意义。

有人说人活在世上要尽量立功立言立德，自我流放对自己对文明进步没有任何帮助。但实际情况是：人类文明活动导致近几十年极端气候频发、自然灾害更剧烈，气候学家预测如果未来十年还这样肆无忌惮地发展人类文明和经济，人类文明可能在2050年左右就灭绝了。人类以作出经济贡献为叫骄傲和道德价值，那么放眼地球生态，有些人所谓的文明进步是对宇宙的摧残。

当然，低欲望的自律并非只是让你逃避现实，做一个默默无闻的群众，实际上有些低欲望的自律反而能让你成功，甚至会让你成为人中龙凤，我现在就举例说明：

第一个例子是坦齐莉亚·比塞姆别耶娃。

在俄罗斯阿斯特拉罕地区（Astrakhan）的阿尔恰(Alcha)村，长寿老人坦齐莉亚·比塞姆别耶娃（Tanzilya Bisembeyeva）刚去世，享年124岁，俄人称她是“世界上最年长者”。齐莉亚·比塞姆别耶娃还有半年就可迎来她的125岁。她所在阿尔恰村委会负责人介绍：“最近3个月她已经完全不能下床，10月25日她平静的离世了。”

据称，比塞姆别耶娃被公认为是世界上最年长的人，并被记录在“俄罗斯记录簿”中。比塞姆别耶娃于1896年出生在沙皇俄国，是家中8个孩子中最大的那个。同时她也是许多历史事件的见证者。这位长寿老人一共有3个儿子、10个孙子和25个曾孙以及2个玄孙。据报道，老人百岁前未曾就过医，平时喜爱食用奶制品、鱼、肉等天然食物。

第二个例子是用生命在奔跑——世界上最老的马拉松选手福贾·辛格；

福贾·辛格1911年4月1日出生在印度，是一名农民。上世纪60年代移居英国，他的妻子和儿子相继去世后，89岁高龄的辛格迷上了跑步，2013年2月22日上午，102岁的辛格和7.2万名年龄远远小于他的“晚辈”一起参加香港马拉松比赛。因为总是戴着印度式头巾比赛，人们送给他一个“头巾旋风”的称号。

福雅·辛格（Fauja Singh）是英国马拉松运动员，是世界“最老”的马拉松选手，绰号“头巾旋风”。他89岁时开始跑步锻炼，至今（2013年）已完成九次42公里马拉松跑，最好成绩是5小时40分1秒。福雅·辛格1911年4月1日出生于印度，他身高不到1.77米、体重不足53公斤，曾是一名农民。

上世纪60年代移居英国。此前大半个世纪，他跟跑步几乎完全没有交集。89岁时开始跑步锻炼。2013年2月24日，在香港举行的马拉松赛上，辛格内穿深蓝色长袖衣服，外套短袖比赛服，留长灰白胡须，头戴黄色头巾，与另外两名印度选手并排奔跑。

这次是这位世界“最老”马拉松选手跑步生涯中最后一场比赛，最后以1小时32分28秒跑完10公里级别比赛。这一成绩比去年同一赛事快大约半分钟。这名101岁老翁描述，当天的告别赛是“一生中最幸福一天”。 2001年，他收看电视转播马拉松比赛时受启发，决定参赛。当时，他的妻子和一个孩子刚刚去世。

他曾在英国伦敦、加拿大多伦多和美国纽约完成9次42公里马拉松跑，最好成绩是5小时40分4秒 。

2003年，辛格曾用5小时40分1秒 的成绩完成多伦多马拉松比赛，创造了90岁以上老人跑马拉松的最快纪录 。

2004年雅典奥林匹克运动会和2012年伦敦奥运会，辛格担任火炬手。他曾与知名足球运动员戴维·贝克汉姆和“拳王”穆罕默德·阿里一同为一家运动品牌拍摄广告。

辛格的另一项无人企及的纪录是，他在2011年100岁时，在一天之内参加了8项跑步比赛。结果100米成绩为23秒14，200米成绩为52秒23，400米成绩为2分13秒48，5000米成绩为49分57秒39。毫无疑问，这些都是世界纪录，因为根本没有百岁老人还会去参加这些比赛 。

辛格先前参加多次慈善马拉松跑比赛。2013年1月，他参加旁遮普语报纸《每日发言人》举办的赛事，宣传保护女性权益。

辛格被认定为年纪最大的马拉松选手，但没有获吉尼斯世界纪录认证。按辛格的说法，他出生于印度遭英国殖民统治时期，当时没有出生证明。接受采访时，辛格与媒体记者说：“积极的态度和简单的生活方式是自己长寿秘诀”。

一些媒体分析，健康饮食和运动造就辛格“不老之身”。辛格只吃素食，喜欢吃一种豆类和辣酱制作的印度菜“达尔”配全麦烤饼“普卡”，不吃油炸食品，有时会吃一些乳制品。他喝水多，经常喝姜茶。辛格先前说，吃素食是他训练的一部分。他的训练师说，辛格退役后将继续保持每天16公里训练量。

第三个例子是埃鲁德·基普乔格(Eliud kipchoge)，他是人类历史上第一个将马拉松跑进两小时的人。

打破人类极限，“马拉松之王”日跑三万米，基普乔格的苦行人生酷似佛教徒。在“不可战胜”的背后，是基普乔格极其简单而自律的生活方式，他每天要跑25至30公里，一周的跑量在210公里左右。在训练场，基普乔格和队友们合住在极其简陋的寝室里，共用卫生间、轮流打扫卫生、自己从井里打水洗衣服。只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。在训练之余，基普乔格还保持着定期阅读的习惯。

作为国际田联年度运动员荣誉获得者，基普乔在2018年以2:01:39的成绩创造了新的马拉松世界纪录，并且在2019年奥地利维也纳历史性的创造了1:59:40的成绩，从而实现人类历史上首次马拉松进2小时。肯尼亚长跑运动员基普乔吉(Eliud Kipchoge)成为首位在两小时内跑完马拉松的选手，他以1小时59分40秒的成绩完成了比赛。算上东京奥运会，基普乔格将是第四次参加奥运会。1984年，基普乔格出生在肯尼亚西部的一个小村庄中。年少时代，基普乔格从家中去学校唯一的交通方式就是跑步。在念完初中之后，基普乔格便没有继续上学。为了补贴家用，他在附近人家的农场中帮忙挤牛奶，然后跑去市场上卖，以此赚取一些微薄的收入。

埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员。

2003年，基普乔格在世界田径锦标赛上以12分52秒79的成绩取得男子5000米冠军。 2004年，基普乔格获得2004年雅典奥运会男子5000米第三名。 2007年，夺得世界田径锦标赛男子5000米银牌。 2008年，摘得2008年北京奥运会男子5000米银牌。

2014年，基普乔格以2小时4分11秒的成绩获得芝加哥马拉松冠军。 2016年，基普乔格在伦敦马拉松上以打破赛会纪录的成绩夺冠；同年以2小时8分44秒的成绩获得2016年里约热内卢奥运会男子马拉松冠军。 2018年，夺得个人伦敦马拉松第三冠；随后在柏林马拉松上以2小时01分39秒的成绩创造了新的马拉松世界纪录。

2019年，在“1:59挑战”赛上，基普乔格以1小时59分40秒的成绩顺利完赛，成为全球第一位马拉松跑进两小时大关的选手。 2021年8月8日，基普乔格以2小时8分38秒的成绩获得东京奥运会男子马拉松冠军。

2003年6月，在国际田联黄金联赛首站男子5000米比赛中，基普乔格则以12分52秒61的成绩创造了该项世界青年纪录，获得第三名。 8月，在国际田联超级大奖赛斯德哥尔摩站比赛上，基普乔格以13分00秒63获男子5000米冠军。 同月，基普乔格在巴黎举行的世界田径锦标赛上击败凯内尼撒·贝克勒和希哈姆·奎罗伊，以12分52秒79的成绩取得5000米比赛冠军。

2004年3月，在布鲁塞尔举行的世界越野锦标赛12公里长距离比赛上，基普乔格位列第4名。 8月，基普乔格获得2004年雅典奥运会男子5000米第三名。 9月，获得国际田联世界田径总决赛男子3000米冠军。

基普乔格不光天资出众，而且对跑步由衷的热爱，愿意刻苦训练，求知欲也很强。他总能不折不扣地认真训练，从不偷懒，而这些本质就上是自律的体现。 （田径教练帕特里克·桑评）

基普乔格与众多肯尼亚马拉松运动员一样，拥有极好的耐力与天赋。 （《北京晚报》评）

基普乔格拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，极低的乳酸阈值，身上没有一丝多余的赘肉，他仿佛就是为马拉松而生。 （新浪体育评）

2005年5月，在国际田联多哈大奖赛男子3000米比赛上，基普乔格以7分28秒56的成绩率先冲过终点获胜并创造了赛会纪录。 8月，参加世界田径锦标赛，在男子5000米上获得第四名。 同月，在国际田联黄金联赛布鲁塞尔站比赛上，基普乔格以12分50秒22摘得男子5000米金牌。

2006年8月，摘得国际田联黄金联赛布鲁塞尔站男子5000米银牌。 2007年9月，在大阪举行的世界田径锦标赛男子5000米决赛上，基普乔格以13分46秒00排在第二位。

2008年8月，在2008年北京奥运会男子5000米项目上，基普乔格跑出13分02秒80，最终摘得银牌。 2010年5月，在卡塔尔多哈举行的钻石联赛多哈大奖赛上，基普乔格以12分51秒22夺得男子5000米冠军。

2013年4月，基普乔格在德国汉堡国际马拉松比赛上跑出2小时05分30秒，最终夺冠。

2014年4月，参加荷兰鹿特丹国际马拉松，以2小时05分00秒的成绩赢得冠军。 10月，基普乔格以2小时4分11秒的成绩获得芝加哥马拉松冠军。

2015年4月，在伦敦马拉松比赛上，基普乔格在最后冲刺时领先威尔逊·基普桑6秒抵达终点，以2小时4分42秒的成绩夺冠。

2016年4月，基普乔格在伦敦马拉松比赛上跑出2小时3分05秒的成绩，夺得冠军，这成绩也打破了赛会纪录。 8月，在2016年里约热内卢奥运会男子马拉松比赛上，基普乔格以2小时8分44秒的成绩夺冠，这是他个人首次获得奥运会冠军，同时也是肯尼亚选手奥运史上第二次获得男子马拉松金牌。

2017年5月，在意大利举行的“跑进两小时”马拉松赛上，基普乔格以2小时25秒的成绩跑完全程。

2018年4月，在伦敦马拉松比赛上，基普乔格以2小时04分17秒获得个人伦马第三冠。 9月，在德国举行的柏林马拉松比赛上，基普乔格以 2小时01分39秒的成绩完赛，不仅夺得了男子组冠军，还打破了2小时02分57秒的马拉松世界纪录。

2019年10月，在奥地利维也纳举行的“1:59挑战”赛上，基普乔格以1小时59分40秒冲过终点，成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。由于不是正式比赛，这项纪录并不被国际田联承认。

2020年10月4日，在伦敦马拉松男子精英赛中，基普乔格最终以2小时06分49秒获得第8名。

2021年8月8日，在东京奥运会男子马拉松决赛中，基普乔格以2小时8分38秒的成绩获得冠军，成为奥运历史上第三位男子马拉松两连冠的选手。

第四个例子是巩某姣，有人问她：“孤独是什么感觉？”自律成习惯的巩某姣说：“就像冬天的铅球放在脖子上一样凉。”

2008年，她第一次参加奥运会，拿到了一块铜牌。2012年，她第二次参加奥运会，拿到了一块银牌。

2016年，她第三次参加奥运会，只拿到了第四名。这届奥运会之后，很多人都劝她退役，“你都快三十岁了，不太可能取得更好的成绩了。”

但巩某姣就是不愿放弃，“为了梦想，我还想再拼一届。”巩某姣自己跟自己玩命，每天都要扔一吨多的铅球。

你永远不知道“职业生涯非常长”几个字里，包含了多少血泪、伤痛和孤独。

她于1989年1月24日出生于河北省石家庄市，我国田径运动员，女子铅球领军人物。

2007年，初登大阪世界田径锦标赛的巩某姣以18.66米的出色成绩夺得第七名。2008年，在北京奥运会女子铅球比赛中获得季军。

2009年，在柏林田径世锦赛女子铅球比赛中以19米89的成绩夺得首枚世锦赛铜牌。2010年，巩某姣获得斯普利特田径世界杯女子铅球比赛铜牌。2012年，巩某姣夺得伦敦奥运会女子铅球亚军。 2013年，巩某姣在莫斯科田径世锦赛女子铅球比赛中再夺世锦赛铜牌。

2015年，巩某姣获得了北京世界田径锦标赛女子铅球亚军。 2017年6月9日，2017年国际田联钻石联赛罗马站女子铅球比赛中，巩某姣以19米56的个人赛季最好成绩夺冠； 8月10日，2017年伦敦田径世锦赛，在女子铅球决赛中，巩某姣以19米94夺冠，这是巩某姣首夺国际大赛的金牌。 9月6日晚，在全运会田径比赛中，巩某姣以19米46的成绩夺得女子铅球决赛冠军。

2018年3月24日，获2018全国室内田径锦标赛总决赛女子铅球冠军； 8月30日，在布鲁塞尔举行的国际田联钻石联赛总决赛中，夺得女子铅球冠军。 9月8日、9日夺得2018年国际田联洲际杯女子铅球项目冠军。 2019年4月22日，夺得田径亚锦赛女子铅球金牌 ；10月5日，夺得多哈田径世锦赛女子铅球金牌。

2021年7月，巩某姣入选2020年东京奥运会我国体育代表团铅球项目运动员名单 ；8月1日，在2020年东京奥运会田径女子铅球决赛中，巩某姣以第六投20米58创个人最佳成绩的表现夺冠。

巩某姣从小就与铅球结下不解之缘，上小学时，巩某姣就拿着铅球在家门口的路上投来投去的。

2001年，巩某姣被石家庄市体育运动学校的范某文教练慧眼看中，从而走上了正规的训练道路，在范教练高强度大容量的魔鬼训练下，一般的孩子练后都累得趴到床上了，只有巩某姣是个例外，晚上一个人在院子里的操场上还要跑上三圈，那时巩某姣才十三四岁。

2004年10月，在体校摸爬滚打了三年的巩某姣入选河北田径队，师从前国手李某素。在李氏细心的调教之下，巩某姣进步神速，一年一个台阶，很快就具备了参加国际大赛的实力。。。

第五个例子是苏某添，“9秒85是黄种人百米极限。”苏某添想突破这个极限。

苏某添在1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村，广东人（非客家人），我国男子短跑运动健将，暨南大学体育学院副教授。

2007年，苏某添进入广东省队，两年后进入国家队，大家不要以为运动员就不会读书，这个苏某添除了会跑步，人家还是暨南大学2013级经济学院国际贸易专业研究生。

2011年他以10秒16的成绩，打破全国男子100米纪录后，就遇到了瓶颈，“始终无法再进一步。”

不仅无法进步，反而出现退步，

2012年在伦敦奥运会男子100米比赛中，苏某添以小组第三晋级半决赛，成为我国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。

2014年亚运会后，他与张培萌跑接力时，连棒都交不过去。

2015年初到美国冬训，跑的成绩是10.80秒，连女选手都跑不过，“那时候很迷茫，很难熬。”

但苏某添自从练短跑开始，就立下了一个梦想：

“成为第一个进入奥运百米决赛的我国人、黄种人、亚洲人。”

一想到这个梦想，他又充满了斗志，“无论如何，也要为梦想好好拼一把，不想把遗憾带进棺材里。”

要想进入奥运百米决赛，就得拥有跑进10秒内的能力，

他给自己定了一个目标：9秒89。“我是1989年出身的，我的梦想就是9秒89。”

苏某添是男子60米、100米亚洲纪录保持者。

2015年5月，在国际田联钻石联赛美国尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。2017年5月，在国际田联钻石联赛上海站男子百米赛以10秒09夺冠，成为第一个在钻石联赛百米大战中夺冠的我国人。

“我国短跑运动员的小腿练得很粗，因为奔跑用力的地方是小腿和前膝。但国外那些优秀的短跑运动员，

他们的腿像萝卜一样，因为他们的小腿是不发力的，他们跑步时，是靠后屈，还有这个臀肌，是靠臀肌后屈主动去下压的，

所以他们是不需要准备力量的，在途中跑的时候就是靠惯性，这样会更省力，节奏也会更好。”

“苏某添把所有比赛资料，都存在了电脑里，没事就一遍又一遍地看，研究分析哪里存在不足，然后再进行针对性改善。”

极度的自律成就了苏某添的辉煌。苏某添从不喝橙汁，也不吃西瓜。苏某添的表哥蔡氏说：“每次家庭聚会，

大家都吃吃喝喝，但是炳添从来不乱吃东西。不吃猪肉，不吃夜宵，不喝碳酸饮料。”对于吃货而言，苏某添的生活简直像佛教徒一样。

长时间坚持做一件事是种怎样的体验？

苏某添回答道：“说实在的，很枯燥。有的时候练着练着就会想：太累了，明天还要练啊太累了，

还要练那么多年，怎么坚持啊……人也不是机器人，肯定是有一些情绪波动什么的。

但我会通过其他一些方式来调整自己，比如想想自己最终的目的是什么，就又走回正轨。”

为保持良好的身体状态，苏某添生活上极其自律，身边朋友用“十不”总结他：“不纹身、不喝酒、不抽烟、

不烫头、不染发、不外出吃饭、不瞎得瑟、不喜欢逛街、不买奢侈品、不炫耀。”

2018年2月，苏某添以6秒43夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军，并刷新亚洲纪录； 3月，在世界田径室锦赛中以6秒42再次打破男子60米亚洲纪录摘得银牌，成为第一位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的我国运动员，也创造了亚洲选手在这个项目中的最好成绩； 6月23日，在国际田联世界挑战赛马德里站以9秒91成绩追平亚洲纪录获得男子100米的冠军；8月，在雅加达亚运会田径男子100米的决赛中以9秒92打破亚运会纪录夺冠； 2019年11月，当选世界田联运动员工作委员会委员 。

2021年3月，在2021年室内田径邀请赛西南赛区男子60米决赛中以6秒49的成绩位列2021年亚洲第一，世界第三。 8月1日，苏某添在东京奥运会男子100米半决赛中以9.83秒刷新亚洲纪录。2021年8月1日，

东京奥运会男子100米半决赛，苏某添跑出了9秒83，以小组第一的成绩，强势闯入决赛，创造了黄种人奇迹。

苏某添据说可以排在全人类第12位，在他前面的，全是非洲裔黑哥们，没有一个黄种人。

苏某添挥舞着拳头，兴奋地大叫着，“我终于完成了梦想，谁说黄种人不行了。”

希望苏某添同志再接再厉，早日成为世界上跑得最快的人，超过黑人。

Jumbo Huang Notes: There was no distraction, no entertainment, no family; they were running 100 miles a week and sleeping 14, 15 hours a day. "To us, it seemed like they were training themselves to ignore pain for the last 10 kilometers of a marathon. And we thought, well, this is fantastic -- we'd love to make a story about this."Eldoret, a town located more than 2,000 meters above sea level in the Rift Valley, is a hallowed destination for long-distance runners because of its high altitude, temperate weather and long stretches of winding, country roads.The rural region is the place from which Kipchoge, the fastest marathon runner of all time, builds the foundation for his success in races around the world.

Eliud Kipchoge, a Kenyan runner, became the first person to run a marathon in under two hours, clocking a finishing time of one hour 59 minutes and 40 seconds.

Eliud Kipchoge of Kenya has won gold in the men's marathon, finishing with a time of 2:08:38 for his fourth career Olympic medal. Kipchoge is one of the world's most successful distance runners. He holds the world record for the marathon and won the race at the 2016 Rio Olympics. The Netherland's Abdi Nageeye took silver with a time of 2:09:58, and Belgian Bashir Abdi won bronze with a time 2:10:00. Kipchoge's win gives Kenya its fourth gold medal of the 2020 Tokyo Olympics and its 10th medal overall.

American Laura Kraut, 55, became the oldest woman representing the United States to win an Olympic medal since 1904, when 58-year-old Emily Woodruff won gold in archery.The United States earned silver in the equestrian jumping team event at the 2020 Tokyo Olympics on Saturday.Kraut claimed her second Olympic medal after winning gold in the same event at the 2008 Beijing Games.

'Don't let anybody stop you, get out there and prove people wrong': 13-year-old bronze medalist Sky Brown on empowering a new generation of skateboarders, When Sky Brown took her last run in the women's park skateboarding final at the Tokyo Olympics, she knew she had to step up.Making mistakes in her first two runs, she went into her final attempt a few points behind Misugu Okamoto, needing to beat the 15-year-old Japanese skateboarder for third place. And that's exactly what 13-year-old Brown did: achieving a flawless final run complete with a kickflip indy to score 56.47 to take bronze -- making history as Great Britain's youngest-ever medal winner.

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